Marraskuun Hyvinvointipäivä Tikkurilan asukastilassa

Tervetuloa kaikille avoimeen ja maksuttomaan Hyvinvointi -tapahtumaan Tikkurilan asukastilaan! Voit osallistua koko päivään tai olla mukana haluamasi ajan. Aamupäivän klo 10-11.45 ohjaa hyvinvointivalmentaja, personal trainer Miia Liukkonen. Klo 10-11 ohjelmassa on tuolijumppaa ja tasapainoa: lempeää liikuntaa matalalla kynnyksellä joka soveltuu kaikille. Klo 11-11.45 hyvinvointiteeman ympärille rakennettu luento "Luuston terveys ja luustoravitsemus" ja keskustelua. Klo 11.45-12 Pääkaupunkiseudun Luustoyhdistys ry:n vertaistukihenkilö Arja Huhta kertoo yhdistyksen tarjoamasta vertaistuesta osteoporoosiin sairastuneille. Klo 12-13 Tervetuloa kuuntelemaan suuhygienisti Minna Niemisen luentoa suun terveyden ylläpitämisestä. Luennon aiheina on mm. päivittäinen suuhygienia ja suun terveyden ylläpito kotona, suun terveyden vaikutus yleisterveyteen, ravinnon vaikutus suun terveydelle ja kuivan suun hoito. Jaossa myös hammastahnanäytteitä! Klo 13-13.45 Tule mukaan tuolijoogaan, rauhalliseen liikuntatuokioon, joka tehdään mukavasti istuen tai tuolia apuna käyttäen. Aiempaa kokemusta tarvita. Tuolijoogassa kehoa herätellään lempeillä liikkeillä ja hengitysharjoituksilla, jotka auttavat rentoutumaan ja virkistävät sekä kehoa että mieltä. Tuokion aluksi on lyhyt mindfulness -osuus. Liikkeet soveltuvat kaikille ja niitä voi tehdä oman jaksamisen mukaan. Mahdolliset muut muutokset ilmoitamme Tikkurilan asukastilan Facebookissa. Kaikessa toiminnassamme noudatamme Turvallisemman asukastilan periaatteita.