Pyhtään Naisvoimistelijoiden jumppamix, vaihtuva tunti

JUMPPAMIX, vaihtuva tunti Keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 Huutjärven koululla, vaihtuva ohjaaja (Päivi Paulow, Marjaana Marttila ja muut ohjaajat) Ohjattua sisäliikuntaa aikuisille vaihtuvalla teemalla ja ohjaajalla. Ohjelma on vaihtuva, ja se päivittyy, näet ryhmään liityttyäsi Suomisportin kalenterista, mitä seuraavalla tunnilla on luvassa. INTERVALLITREENI (Päivi, parilliset viikot) Tällä tunnilla vuorottelevat sykkeennosto-osuudet ja lihaskuntoliikkeet. Tunti tehdään ilman välineitä, jolloin voit hyödyntää samoja liikkeitä helposti myös kotitreeneissäsi. Tunnin sisältöä on muokattu saadun palautteen mukaan ja se sopii monenkuntoisille osallistujille. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeille, jolloin saat sovellettua treenin juuri itsellesi sopivaksi. Marjaana ohjaa parittomilla viikoilla. Voit esittää toiveita jumpan teemasta. Tässä joitakin esimerkkejä. HIIT: Toivottu tunti tekee paluun osana Jumppamixiä! HIIT (engl. High-intensity interval training) on kovatehoinen, liikunnallinen intervalliharjoittelun muoto, jossa eri lihasryhmiä treenataan lyhyt aika kovalla intensiteetillä. Liikkujan on mahdollista itse vaikuttaa treenin tehoon: eri painoisia painoja käyttämällä ja liikkeen tempoa vaihtamalla on mahdollista tehdä juuri sellainen treeni, kuin itse haluat. Soveltuu monenkuntoisille osallistujille. Tällä tunnilla kunto nousee kohisten! KUMINAUHAJUMPPA: Lihaskuntoa ja liikkuvuusharjoitteita vastuskuminauhan avulla, tehokas treeni, jossa voit itse säätää vastusta. TOIMINNALLINEN LIHASKUNTOHARJOITTELU: Tunti sisältää lihaskuntoharjoitteita osittain painojen kanssa yhdistettynä tasapainoiluun ja keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen. Tunneilla jokainen liikkuja huomioidaan yksilönä ja annetaan soveltavia liikevaihtoehtoja Ota mukaan oma vesipullo ja jumppa-alusta/joogamatto, jos sellainen on. Aikuisten ryhmäliikunnan hinnasto: 1 ryhmä= 70€ + seuran 2026 vuoden jäsenmaksu 10€ 2 ryhmää= 120€ + seuran 2026 vuoden jäsenmaksu 10€ 3-6 ryhmää= 160€ + seuran 2026 vuoden jäsenmaksu Jos haluat maksaa aikuisten jumppien maksut liikuntaeduilla (epassi, edenred, smartum), ole ennen ilmoittautumista yhteydessä [email protected] Jos sinulla on kysyttävää aikuisten ryhmistä, ota yhteyttä [email protected]