Lempeyden ilta

Talven keskellä pysähdymme yhdessä Lempeyden iltaan, joka kutsuu sinut hengähtämään, hellittämään ja kääntymään rauhassa itsesi puoleen ystävällisyyden asenteella. Illan aikana tutustut mindfulnessista tuttuun teemaan eli myötätuntoisen asenteen vaalimiseen. Tämä hetki sopiikin erityisesti sinulle, joka kaipaat suorittamisen vastapainoksi lempeää ja myötätuntoista asennetta itseäsi kohtaan. Lempeyden illassa saat ihan vain olla itsesi äärellä, juuri sellaisena kuin olet! Illan kulku: - Laskeutuminen & lempeysmeditaatio (15 min) Alkuun hiljennymme yhdessä lyhyen lempeysmeditaation äärelle teekupin kanssa. Pääset luomaan ajatuksia sille, mitä myötätuntoisuus merkitsee itsellesi juuri tänään. - Myötätuntoisuuden jooga (60 min) Rauhallinen ja virtaava joogaharjoitus hoitaa kehoa ja mieltä ilman suorittamista. Liikkeet avaavat jumeja ja lämmittävät kehoa. Harjoitus sopii kaikentasoisille – tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja liikkua hengityksen rytmissä. - Äänimaljarentoutus (30 min) Joogan jälkeen laskeudumme syvään rentoutukseen. Äänimaljat vievät sinut levon ja palautumisen tilaan, jossa hermosto saa hellittää ja keho uudistua. - Illan päätös (15 min) Saat heräillä kaikessa rauhassa ja voit halutessasi kirjoittaa itsellesi “lempeyden lapun”, jonka saat ottaa mukaasi kotiin viemisiksi. Hellittämisen hetken sinulle ohjaa joogaohjaaja ja mindfulnesstunnetaito-valmentaja Elviira Hyytiä (LitM).