Joogatunnit Seurahuoneella

Lempeää Joogaa /tuolijoogaa Teemme tunnilla niin kehoa kuin mieltä avaavia ja helliviä harjoituksia. Nautimme kehon rauhallisesta lämmittelystä ja venyttelystä, liikkeen virtaavuudesta, unohtamatta lihasvoiman vahvistamista. Lopuksi teemme aina rentoutusharjoituksen. Työskentelemme tuolilla istuen, seisoen ja selinmakuulla. Harjoitusten aikana käytämme musiikkia taustalla. Flow- jooga senioreille Tunti alkaa rauhallisella tempolla niveliä vetreyttäen ja keskivartalon lihaksia lämmitellen ja voimistaen. Tunnilla yhdistyy niin liikkeen helppous ja virtaavuus kuin haastavammat tasapainoa ja lihaskuntoa ylläpitävät asanat ja harjoitukset. Työskentelemme matolla istuen, seisoen ja selinmakuulla ja tunnin lopuksi rentoudumme. Harjoitusten aikana käytämme musiikkia taustalla. Osallistujan olisi hyvä omata jotain aiempaa kokemusta joogasta