Lempeää joogaa selälle

Tervetuloa mukaan joogatunnille, jossa päähuomio on selän hyvinvoinnissa: • ryhdin parantamisessa • jumien helpottamisessa • lempeän avaavissa liikeradoissa • vahvistavissa liikkeissä. Vaikka huomio on selässä ja keskivartalossa, tämä tunti vahvistaa koko kehoa. • tunti vahvistaa myös tietoista läsnäoloa ja tasapainottaa hermostoa. • näiden tuntien helpot perusjoogaliikkeet saat vietyä myös mukaan arkeesi. ••• Tunnin sisältö: Tunneilla teemme rauhallisesti hengityksen tahdissa tahdissa esimerkiksi lämmittäviä liikesarjoja, lonkan avauksia, selän kiertoja, tasapainoliikkeitä sekä keskivartalon voimaa kehittäviä asanoita. Tahti on rauhallinen mutta samalla voimistava. Harjoitukset tuovat liikkuvuutta selkärangalle ja niska-hartia-alueelle ja parantavat ryhtiä. Vahvistamme myös keskivartalon ja jalkojen lihaksia, joiden tuki on tärkeä selän hyvinvoinnille. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen. ••• Kenelle: Tämä tunti sopii erinomaisesti esim. paljon päätetyötä tekeville. Tunti sopii kaikille, niin vasta-alkajille kuin pitkään joogaa harrastaneille. Apuna käytetään bolstereita, joogatiiliä ja vöitä. ••• AVAINSANAT: LIIKKUVUUS, KEHON VAHVISTAMINEN, TASAPAINO, AINEENVAIHDUNTA, VENYTTELY Tunnin hinta 17 € ja voit maksaa tunnin myös liikuntaeduilla.