Lantionpohja & Core - uusi pienryhmävalmennus naisille

Treenaatko vatsalihaksia, mutta entä lantionpohjaa? Lantionpohja on tärkeä osa keskivartalon toimintaa, mutta sen harjoittelu jää monelta helposti huomiotta. Osaatko sinä aktivoida lantionpohjan lihakset? Lantionpohjan lihakset osallistuvat mm. keskivartalon tukemiseen, pidätyskykyyn ja kehon toimintaan niin arjessa kuin liikunnassakin. Niiden voima, hallinta ja kyky rentoutua ovat tärkeitä kaikenikäisille naisille, ei vain synnyttäneille! Kenelle kurssi sopii? Sinulle, joka haluat: Vahvistaa lantionpohjaa ja vatsalihaksia Kehittää keskivartalon voimaa ja kehonhallintaa Oppia tunnistamaan ja käyttämään lantionpohjan lihaksia oikein Huolehtia lantionpohjan toimintakyvystä myös ennaltaehkäisevästi Löytää monipuolista ja hallittua harjoittelua ilman kovatehoista jumppaa Entä vatsalihasten erkauma?Tiesitkö, että vatsalihasten erkaumaa voi esiintyä myös naisilla, jotka eivät ole koskaan synnyttäneet? Erkaumaa voi olla myös vuosikymmeniä synnytyksen jälkeen. Erkauma ei automaattisesti aiheuta oireita, mutta osalla se voi liittyä keskivartalon hallinnan ja voimantuoton haasteisiin. Oikeanlaisella, yksilöllisesti sovelletulla harjoittelulla voidaan kehittää keskivartalon voimaa ja toimintakykyä myös silloin, kun erkaumaa esiintyy. Mitä tunneilla tehdään? Harjoittelemme lantionpohjan aktivointia, voimaa ja rentoutumista, hengityksen ja keskivartalon yhteistyötä sekä monipuolisia keskivartalon lihaskuntoliikkeitä. Tunneilla käytämme myös erilaisia välineitä, kuten pilatespalloja, kuminauhoja ja käsipainoja. Kurssi on suunnattu eri-ikäisille naisille harjoittelutaustasta riippumatta. Myös synnyttäneet voivat osallistua, kunhan jälkitarkastus on tehty. KURSSIN TIEDOT 📅 Aloitus: 20.1.2027 📍 Paikka: Aliven ryhmäliikuntasali ⏱️ 4 × 45 minuuttia 💶 Hinta: 79€ 6-12 osallistujaa Pienryhmässä on rajallinen määrä paikkoja, ilmoittaudu mukaan verkkokaupassa: Alive Training – Kurssivaraus (extweb817.confirma.fi ↗) Valmentajana Personal Trainer, äitiysliikuntavalmentaja, ravintovalmentaja Elina Pietarinen