Treenilauantai Outokumpu

Päivä sisältää kolme eri osiota, joissa treenataan eri teemalla. 9.00-9.45 Tasapaino- ja coretreeni: Tasapainoharjoituksia ja corea vahvistavia liikkeitä keppiä hyödyntäen. 9.50-10.50 Toiminnallinen circuit: Toiminnallinen circuit eli kiertoharjoittelu kuormittaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Isot liikeradat, perusliikemallit ja moninivelliikkeet ovat toiminnallisen harjoittelun keskiössä. 11.00-12.00 FasciaMethod: Tunti koostuu myofaskiaalisesta liikkuvuusharjoittelusta, dynaamisesta täsmävenyttelystä kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelusta ja turvallisesta faskiakäsittelystä pallolla. Liikkeitä tehdään eri tasoissa, kuten seisoma-, konttaus- ja polvitasossa. Sopii liikuntaa harrastaneelle, mutta jokainen voi säädellä oman tekemisen tehoa ja tahtia. Ota mukaan oma alusta, sisäliikuntakengät, vaihtovaatetta ja pientä välipalaa. Tuntien välissä 5 min ja 10 min tauot. Ilmoittaudu kurssille viimeistään 6.12.2026. Lue ilmoittautumisohjeet: uusi.opistopalvelut.fi ↗ (eur04.safelinks.protection.outlook.com ↗).