Yinjooga & äänimaljarentoutus

Kurssin aluksi nautitaan noin 75 minuuttia kestävästä Yin-jooga harjoituksesta, jossa pysähdytään pidempiin asanoihin – lihasten sijaan erityisesti sidekudos ja jänteet saavat huomiota, hengitys rauhoittuu ja parasympaattinen hermosto aktivoituu. Tutkimusten mukaan Yin-jooga voi laskea stressihormonien määrää, vähentää ahdistusta sekä parantaa unen laatua. Joogan jälkeen siirrytään noin 30 minuutin mittaiseen sointukylpyyn, jossa äänimaljojen ja värähtelyjen kautta saavutettu tila vie kehon ja mielen uudelle palautumisen tasolle. Äänimaljahoidoissa on havaittu verenpaineen ja syketason laskua, ahdistuksen ja väsymyksen vähenemistä sekä parantunutta unen laatua. Kurssi sopii niin täysin aloittelijoille kuin joogaa jo jonkin aikaa tehneille. Miksi osallistua? Syvä rentoutus: Yin-jooga aktivoi palautumisen tilan (parasympaattinen hermosto) ja sointukylpy vie rentoutumisen vielä pidemmälle. Kehon ja mielen yhteys: Harjoitukset lisäävät kehon kuuntelun taitoa, itsetuntemusta ja mielen rauhaa. Erinomainen palautumisharjoitus kiireen ja stressin keskelle. Tutkimusten mukaan yin-jooga parantaa unen laatua ja liikkuvuutta. Ei edellytä aiempaa joogakokemusta, kaikki tarvittava löytyy paikan päältä – tarvitset vain rennot ja mukavat vaatteet, vesipullon ja halutessasi oman joogamaton (Olkkarilla on kuitenkin matto varattuna kaikille). Käytännön tiedot: -Kesto: 75 min Yin-jooga + 30 min äänimaljarentoutus -Paikka: Tampereen Olkkari, Pyhäjärvenkatu 10, Tampere. -Vaatii mukaasi vain rennon vaatetuksen ja vesipullon; muu odottaa sinua valmiina -Kurssin kesto klo 17.00.-18.45